Petra (57): Novoroční splín mě provází každý rok, ticho po svátcích přináší prázdnotu

Místo toho, abyste začátek roku spojovali jen s koncem svátečního období, vytvořte si něco, na co se budete těšit. Může to být výlet, nový koníček nebo třeba návštěva oblíbeného místa. Plánování předem vám dá pocit smysluplného pokračování.

Zarezervujte si výlet nebo víkendový pobyt.

Přihlaste se na kurz, o kterém už dlouho uvažujete.

Domluvte se s přáteli na další společné akci.

Zavedení vlastních tradic, jako je třeba novoroční procházka, posezení u dobré knihy nebo den strávený v přírodě, může pomoci překlenout přechod od hektických svátků k běžnému režimu. Opakující se aktivity vám dodají pocit stability.

Vyrazte na novoroční procházku, ideálně na místo, kde načerpáte klid a inspiraci – třeba do lesa, k řece nebo na kopec s výhledem.

Každý rok si věnujte chvíli jen pro sebe, například při zapálené svíčce a oblíbené hudbě. Tento čas můžete využít k přemýšlení nebo meditaci.

Začněte novoroční deník, kam si zapíšete své myšlenky, plány a cíle – záznamy vám později pomohou reflektovat váš pokrok a vývoj.
Rituály dodají začátku roku strukturu a smysl.

I když je období svátků plné setkávání, zkuste pokračovat v pravidelných schůzkách s přáteli i po Novém roce. Krátká káva, společná procházka nebo jen telefonát mohou přerušit pocity izolace.

Naplánovat pravidelné schůzky, například „novoroční oběd“ nebo „zimní čajové odpoledne“.

Sdílet své pocity s přáteli – otevřenost může přinést podporu a často zjistíte, že nejste sami, kdo podobné pocity zažívá.

Zapojit se do komunitních aktivit nebo dobrovolnické činnosti. Pomoc druhým vás nejen naplní, ale přinese i nové kontakty a zkušenosti.

Místo tlaku na velká novoroční předsevzetí si dejte pár menších cílů, které vás potěší a motivují. Může to být organizace domácnosti, přečtení nové knihy nebo vyzkoušení receptu, který jste dlouho odkládali.

Uklidit jednu skříň nebo část bytu, kterou jste dlouho odkládali – takové malé změny mohou mít velký vliv na vaši náladu.

Vyzkoušet nový recept nebo začít vařit pravidelně zdravá jídla. Spojení kreativního procesu s péčí o sebe je skvělý způsob, jak zahnat prázdnotu.

Zaměřit se na pohyb – krátké procházky, jóga nebo domácí cvičení mohou pomoci uvolnit stres a zlepšit vaši náladu.

Začněte nový rok tím, že si připomenete, co se vám v tom uplynulém povedlo a za co jste vděční. Můžete si to zapsat do deníku nebo jen strávit chvíli přemýšlením. Tento zvyk vás může naplnit pozitivní energií a pomoci vám soustředit se na dobré věci.

Napsat seznam úspěchů, na které jste hrdí – nemusí to být velké věci, i drobnosti se počítají.

Sepsat si, za co jste vděční – vděčnost pomáhá měnit perspektivu a posiluje pozitivní přístup k životu.

Zamyslet se nad tím, co vám v předchozím roce udělalo radost a jak to můžete přenést do roku nového.
Tato reflexe vám pomůže lépe se vypořádat s prázdnem a najít hodnotu v klidných momentech.