Přestaňte se hrbit: Správné držení těla prospěje zdraví i duševní pohodě

Když máme správné držení těla, naše tělo funguje efektivněji a šetří energii, což má pozitivní vliv na naše zdraví i každodenní život. Kromě toho, že správné držení těla přispívá k estetickému vzhledu, má i mnohé zdravotní výhody.

Jedním z nejběžnějších důsledků špatného držení těla je bolest v oblasti zad a krku. Když sedíme nebo stojíme s nesprávným držením, dochází k nadměrnému tlaku na určité oblasti páteře, což může způsobit bolesti, vyhřezlé ploténky nebo chronické napětí. Správné držení těla pomáhá těmto problémům předcházet.

Při správném držení těla je hrudník otevřený, což usnadňuje dýchání a zajišťuje lepší prokrvení celého těla. Pokud se hrbíme nebo máme ztuhlé svaly, může to omezovat kapacitu plic a vést k problémům s dýcháním. Dobré držení těla umožňuje hlubší nádechy a efektivnější okysličení těla.

Když máme špatné držení těla, naše tělo se musí více snažit, aby udrželo rovnováhu. To znamená, že i jednoduché činnosti nás mohou stát více energie. Správné držení těla naopak šetří energii, protože snižuje zbytečné napětí a umožňuje tělu fungovat přirozeně.

Správné držení těla také podporuje zdravé trávení. Při špatném držení těla, například při hrbení, dochází k stlačení orgánů v břišní dutině, což může zpomalit trávení a vést k zažívacím problémům. Pokud se postavíme nebo si sedneme rovně, umožníme svým orgánům správnou pozici pro efektivní trávení.

Správné držení těla má pozitivní vliv i na náš vzhled. Když se postavíme rovně, vypadáme vyšší, sebevědomější a otevřenější. To má vliv nejen na naše vlastní vnímání sebe sama, ale i na to, jak nás vnímají ostatní. Dobré držení těla zvyšuje nejen fyzickou, ale i psychickou pohodu.

Vyžaduje to úsilí a pravidelný trénink. Základem je uvědomit si, jak sedíte, stojíte nebo chodíte. Věnujte pozornost svému držení těla během dne – při práci, jízdě autem, při chůzi a i v odpočinku. Když zjistíte, že se hrbíte nebo máte zkřížené nohy, snažte se to opravit.

Posilování svalů, které podporují páteř a udržují rovnováhu (např. svaly břicha, zad a hýždí), je klíčové pro správné držení těla. Protahování svalů, které jsou často zkrácené – jako jsou kyčelní flexory –, je také důležité pro udržení flexibility a správné pozice těla.

Pokud trávíte hodně času u počítače, investujte do ergonomického křesla, které podporuje správné držení těla. Můžete také vyzkoušet stoly s nastavitelnou výškou, které vám umožní střídat pozice během dne.

Pokud sedíte dlouho u stolu, pravidelně se protahujte a měňte pozice. Vstaňte, procházejte se a protahujte se, aby vaše svaly zůstaly uvolněné a aktivní.

Pokud máte vážnější problémy s držením těla, jako jsou bolesti zad nebo krku, neváhejte se poradit s fyzioterapeutem nebo odborníkem na ergonomii. Správné cviky a techniky mohou výrazně zlepšit vaše držení těla a zmírnit bolesti.